Cyclocross |
||
| 1. Sport-aspecifieke voorbereidingsperiode : indoortraining | ||
| Waar | Wielergebouw Herentals | |
| Powerzaal Bloso-centrum Herentals | ||
| Data | Alle maandagen in april en mei 2010 | |
| Uren | 19.00 tot 20.30 | |
| Doelstelling | Een herstellingsperiode met behoud van basisconditie | |
| Speelse periode | ||
| Algemene oefenvormen voor een algemene lichamelijke ontwikkeling | ||
| een aanvulling op de eenzijdige belasting van het cyclocrossen tijdens het seizoen | ||
| Programma | Sportspelen | |
| Lenigheid | ||
| Stretching | ||
| Fitnesstraining | ||
| 2. Sport-specifieke voorbereidingsperiode : outdoor | ||
| Waar | Wielergebouw Herentals | |
| Omgeving provincie Antwerpen | ||
| Data | Alle dinsdagen in juni en juli 2010 (niet op 6 juli) | |
| Uren | 19.00 | |
| Doelstelling | Een grote basisuithouding opbouwen | |
| De inspanningen dienen nog gedoseerd te worden | ||
| Snelheidstrainingen en specifieke krachttrainingen kunnen af en toe ingebouwd worden | ||
| Programma | Wegtrainingen | |
| Af en toe een wegwedstrijd | ||
| 3. Sportspecifieke voorbereidingsperiode : wedstrijdperiode outdoor | ||
| Waar | Wielergebouw in Herentals |  |
| Bosrijke omgeving van Herentals, Lichtaart en Kasterlee | ||
| Data | Alle dinsdagen in augustus en september 2010 | |
| Uren | 19.00 | |
| Doelstelling | Werken wedstrijdafstand in bos, wedstrijden komen in zicht | |
| Werken aan wedstrijdsnelheid in bos | ||
| Werken aan technieken specifiek veldrijden | ||
| Programma | Specifieke bostrainingen | |
| 4. Wedstrijdperiode - permanente begeleiding | ||
| Waar | Wielergebouw Herentals | |
| Verlichte omloop – Bloso-centrum | ||
| Labo wielerschool | ||
| Wedstrijdplaatsen | ||
| Data | Alle dinsdagen van oktober 2009 tot en met februari 2010 NIET in kerstvakantie! | |
| Uren | 19u | |
| Doelstelling | De jongeren die wedstrijden rijden, de kans geven een gans jaar te trainen na schooltijd, dankzij een verlichte cyclocrossomloop | |
| Deze jongeren gans het wedstrijdseizoen opvolgen en begeleiden | ||
| Programma | Specifieke wedstrijdtraining | |
| Conditietesten op ergometerfiets | ||
| Trainingsadvies | ||
| Wedstrijdevaluatie | ||
N.B. Conditietesten op afspraak op donderdagen tussen 18.00 en 21.00 |
||
