Mountainbike |
||
| 1. Sport-aspecifieke voorbereidingsperiode : indoor en outdoortraining | ||
| Waar | Wielergebouw Herentals | |
| Sporthal Bloso-centrum Herentals | ||
| Powerzaal Bloso-centrum Herentals | ||
| Data | Alle maandagen vanaf 19 oktober 2009 tot en met 18 december 2009 | |
| Uren | 18.00, 19.00 of 20.00u in groep naar keuze | |
| Doelstelling | Een herstellingsperiode met behoud van basisconditie | |
| Speelse periode | ||
| Algemene oefenvormen voor een algemene lichamelijke ontwikkeling | ||
| Een aanvulling op de eenzijdige belasting van het mountainbiken tijdens het seizoen | ||
| Programma | Sportspelen | |
| Lenigheid | ||
| Stretching | ||
| Fitnesstraining | ||
| 2. Sport-specifieke voorbereidingsperiode : outdoor | ||
| Waar | Wielergebouw Herentals | |
| Omgeving provincie Antwerpen en Vlaams Brabant | ||
| Toertochten WBV | ||
| Data | Dinsdagen vanaf 20 oktober 2009 tot en met 29 december 2009 | |
| Zaterdagen van 7 november tot en met 12 december 2009 | ||
| Uren | Dinsdag start 19.00u, zaterdag start 9.30 | |
| Doelstelling | Een grote basisuithouding opbouwen | |
| De inspanningen dienen nog gedoseerd te worden | ||
| Snelheidstrainingen en specifieke krachttrainingen kunnen af en toe ingebouwd worden | ||
| Programma | Wegtrainingen | |
| Toertochten | ||
| Wegwedstrijden | ||
| 3. Sport-specifieke voorbereidingsperiode : wedstrijdperiode | ||
| Waar | Wielergebouw Herentals | |
| Bosrijke omgeving Herentals, Lichtaart, Kasterlee | ||
| Data | Dinsdagen van januari tot eind maart 2010 | |
| Zaterdagen in januari en februari 2010 | ||
| Uren | Dinsdag start 19.00u | |
| Zaterdag start 9.30 | ||
| Doelstelling | Wedstrijden zijn in zicht | |
| Werken wedstrijdafstand in bos | ||
| Werken aan wedstrijdsnelheid in bos | ||
| Werken aan technieken specifiek mountainbike | ||
| Programma | Specifieke mountainbiketrainingen | |
| 4. Wedstrijdperiode - begeleiding | ||
| Waar | Wielergebouw Herentals | |
| Labo wielerschool | ||
| Wedstrijdevaluatie | ||
| Data | Alle dinsdagen van april 2010 tot en met 28 juli 2010 | |
| Uren | OP AFSPRAAK 19.00u | |
| Doelstelling | De jongeren die wedstrijden rijden, gans het seizoen begeleiden en volgen | |
| Programma | Conditietesten op ergometerfiets | |
| Trainingsadvies | ||
| Wedstrijdevaluatie | ||
